スクワットのやり方 脚を肩幅に開いて、立ってください。 手は頭の後ろに置いてください。 背筋を伸ばし、やや前傾姿勢になりながら、腰を落としてください。 太ももが地面と水平になるまで、曲げてください。 息を吐きながら、立ち上がってください。 注意…