腹筋のやり方 仰向けになって、膝を曲げてください。 両足を床につけ、両手を後頭部に置いてください。 息を吐きながら、背中を丸めながら、上体を起してください。 背をつけずに、最初の姿勢に戻してください。 上記の動作を繰り返してください。 腹筋で鍛…