【筋トレ】腹筋の効果的なやり方【腹部のトレーニング】
腹筋のやり方
- 仰向けになって、膝を曲げてください。
- 両足を床につけ、両手を後頭部に置いてください。
- 息を吐きながら、背中を丸めながら、上体を起してください。
- 背をつけずに、最初の姿勢に戻してください。
- 上記の動作を繰り返してください。
腹筋で鍛えられる筋肉の部位
- 腹直筋（ふくちょくきん）
- 外腹斜筋（がいふくしゃきん）
- 腸骨筋（ちょうこつきん）
- 大腰筋（だいようきん）
- 大腿直筋（だいたいちょっきん）
腹筋の効果
- 腹直筋を鍛えることによって、割れた美しい腹筋ができます。
- 外腹斜筋を鍛えることによって、ウエストが細くなります。
